消除面试紧张情绪的12种方法

通过迈克·辛普森

好了，该开始了。你打开了你即将面试的公司的大门。

你脚下的地板冰冷无情，在你走过陌生的走廊时回荡着你的脚步声。

你吸入的每一次不均匀的呼吸都充满了你的肺部，导致你已经怦怦直跳的心脏停止跳动。

听起来熟悉吗?

你试着吞咽，你的舌头又厚又重，你的嘴如此干燥，你觉得你好像在穿越一千个沙漠。

你的心跳加速，你环顾四周，眼睛睁得大大的，疯狂，相信有人……任何人都能听到它在你的胸膛里轰鸣。

“哦，太好了，”桌子后面的人斜眼看着你，手指交叉在尖下巴下，似乎带着恶魔般的喜悦。

“你来得正是时候。”

不，这不是什么新的恐怖小说大片的开始，甚至也不是一部真正精彩的万圣节特辑的前五分钟。

这是你，正在去面试的路上。你很紧张．

你当然紧张了!面试可能是一件可怕的事情，但我们不是来告诉你为什么紧张的，我们的工作是教你如何不紧张，或者至少不像你现在这么紧张。

嘿，有点紧张其实是件好事，绝对不要太自大。我们将教你如何找到这种平衡。

准备好了吗?

很好。现在把你的手擦一擦，它们还是湿的。

克服面试紧张情绪

紧张是处于新环境的自然反应。如果没有它们，我们的祖先在一个比我们现在所处的更荒凉的世界里连心跳都坚持不了。当然，我们不再是在和剑齿虎战斗，但如果你对面试很陌生，坐在招聘经理对面似乎也一样可怕。

首先，深呼吸。

招聘经理已经习惯了紧张的求职者．

这是与生俱来的。所以不要以为你的心跳加速是他们以前没见过的。

当然，如果你躲在门后，像驯狮师一样拿着椅子在外面大喊大叫“回去，我说。”那我们可能有更深层次的问题了。

对于那些没有躲在门后，但仍然感到非常熟悉的一想到面试就会陷入胃里的人来说，我们在这里可以帮助你。

我们要做的第一件事是管理这种恐惧。

以近乎崩溃的状态来参加面试并不能激发你的信心，你希望招聘经理把你看作一个领导者，而不是一个在你第一次面临压力时就会崩溃的人。

克服恐惧有两个关键点;面试前和面试中。

面试前，6个小贴士让你做好准备

获得面试机会的最大好处就是你有一点准备时间来弄清楚你需要做些什么来控制自己。

你要做的第一件事就是鼓励一下自己。

嘿，他们给你打电话了!

很明显，公司在你的申请和/或简历中看到了一些东西，让他们说:“这可能是缺失的一部分!我们把他们带进来，和他们谈谈吧!”

被需要的感觉很好，不是吗?好。

给自己几分钟的时间，让自己沉浸在那种光彩之中。深呼吸。让肺部充满氧气，保持一分钟。别憋太久，我们不想你晕过去．

希望在你真正走进办公室和面试官坐下来之前，你已经提前一点时间对面试有所准备。

如果你有一天(或两三天)的时间，现在是真正为那个重要时刻做准备的时候了，让自己在身体上和精神上都做好准备。

1)充分休息

你要做的第一件事就是确保你得到足够的休息。你想要在面试的前一晚好好地闭目养神(最好是在面试的前一周)。

照顾好自己。你想让他们看着你，看到你是他们提供的工作的完美人选，但如果你甚至睁不开眼睛，或者睡眠被严重剥夺，像吸毒的蟋蟀一样蹦蹦跳跳，这很难做到。

2)做些运动

另一个放松的好方法是锻炼。做运动不仅能给你心理优势，帮助你掌握面试所需的所有细节，而且还能锻炼身体在你的身体系统中释放内啡肽，自然地帮助你平静下来．

发现自己是个神经质的人?先去健身房。如果你被压抑住了，试试跑步机或游几圈．需要放慢脚步，真正关注自己吗?尝试一些冥想或瑜伽。

3)合理饮食

不要忘记正确饮食的重要性。前一天晚上一定要犒劳自己一顿大餐，但不要吃太多油腻的或异国情调的食物。无论你做什么，适量饮酒…或者更好的是，一起跳过．

它不仅会让你第二天昏昏欲睡，而且还是利尿剂，会让你的身体过度脱水，这会导致可怕的口干口臭困境，还有其他令人不快的小副作用。

好吧，你已经锻炼过了，冥想过了，刚刚吃完一顿美餐，现在你在倒数着面试的时间。怎么打发这些空闲时间……

多做些准备怎么样?

4)练习大声面试

在面试中扮演角色。不，你不是灵媒，我们也不是，所以你的练习不会百分之百准确，但如果你能在真正面试之前把模拟面试演练几次，这绝对会有帮助。

找一个朋友或家人，让他们扮演面试官的角色。

如果你正在面试一家公司，而你已经有一个朋友在那里工作，那就更好了!请他们吃饭，让他们告诉你他们经历了什么。然后问问他们是否有什么建议，你能做些什么让自己真正发光发亮。

5)想象一次成功的面试

一旦这些都完成了，就该上床休息了。在你睡觉之前，再想象一遍你的面试。想象一下，你把它敲出了球场，真的毫无问题地通过了它。

如果你想笑就笑吧，但事实证明，想象自己处于积极的状态确实有助于真正做事情的时候!此外，这是你想象中的面试，对吧?

为什么不找点乐子呢?

认真对待。如果你不熟悉可视化技术，一个简单的谷歌搜索会给你很多信息来帮助你。

面试的早上

醒醒，鸡蛋和培根!

该起床准备了。当你为这个重要的会议做准备的时候，把模拟面试再过一遍，尽量表现得积极一些。在准备的时候练习呼吸，确保你有充足的时间去面试。

为路上的意外颠簸做好计划，比如交通、找停车位、找正确的地址等等。你最不想做的事情就是在你到达那里之前就惊慌失措，因为你不知道哪个建筑是正确的。

如果你能早点去面试，那太好了!不要急着去早一点的地方，花点时间集中注意力，让自己振作起来。

上café网站，喝杯茶(不要喝咖啡，你不想再紧张了!)，再复习一遍你的材料，或者更好的是，拿起你的iPod，听一些古典音乐，让音乐让你平静下来。

无论你做什么，都不要去酒吧喝点酒壮胆。不。不。不。不。

在面试中——6个让你保持专注的技巧

时间到了。放下羊角面包，掸去面包屑上的灰尘，露出最好的笑容，面试时间到了!

在面试过程中，你一定会感到有些紧张。这是人类的天性。不管你做了多少准备和练习，你的胃里还是会有轻微的悸动，这没关系!只是不要让它压倒你。

1)摆出你的“权力姿势”

在你进去之前，花最后的时间让自己振作起来。如果可以的话，尝试“力量姿势”大约两分钟。

根据哈佛大学教授艾米·卡迪卡迪教授说，在美国，各种“力量姿势”不仅会改变别人对你的看法，还会立即改变你体内的化学物质。

把手放在臀部，想象自己是超人或神奇女侠。记住，我说过想象……这只是为了帮助你增强自信，提升你投射力量和冷静的能力。别太过分了变焦进入面试时，双臂张开，就像在飞一样。

哦，还有一件事。在使用这个技巧时，你可能需要一些隐私，因为候诊室的其他人可能会认为你疯了。

2)注意你的肢体语言

在面试中，试着继续保持冷静。在暴露紧张情绪时，肢体语言是最容易暴露的。为此，确保你能掌控局面。握手要有力，但不要因为用力过猛而折断手指。另外，尽量避免软弱无力的握手。保持简单、简短、有力。

避免任何移动，用手敲击，跳腿，扫视，或其他任何暴露面试紧张情绪的行为。

3)注意你的步伐

不要说得太快。花点时间诚实而充分地回答问题。这不是一场看你多快能脱身的比赛。再次记住，他们给你打电话了!让他们了解真正的你!

不要害怕停下来深呼吸，整理思绪。只是要注意不要让暂停持续太久，比如说超过5秒。

4)打开耳朵

同时，确保你在听!在问问题的同时也要认真听面试官说了什么，这可以提供一些有价值的信息，这些信息可能是招聘信息中没有包括的，也可能是之前与公司沟通过的。

不仅如此，倾听通常意味着你不是在说话，这给了你另一个机会，让自己在问题之间冷静下来。

5)使用你的的声音

最重要的是，做你自己。这不是练习你的广播声音或试图让自己听起来更重要、更有经验或更有资格的时候。你想被雇佣是因为他们需要你，而不是你假装的样子。

你的面试不应该让人觉得你是在对一大群人公开演讲。相反，你应该冷静、镇定，展示招聘经理希望看到的“你的版本”。

6)不知道答案?然后“重定向”

回答问题有困难?不要忽视它或忽略它，试着重新引导它。假设你被问到一个你没有任何经验的问题。别慌!与其在高速公路上像兔子一样被一辆半挂卡车压住，不如深呼吸，想办法把问题转移到你确实知道的事情上。如果他们问你一些公司的具体问题，试着把它与你在公司外的经历或情况联系起来，以及你是如何处理的。

如果你发现自己在面试过程中仍然感到紧张，那就承认吧。承认你有点不稳定也没关系。如果你开始结结巴巴地回答一个问题，或者发现自己在回答问题时遇到了困难，让面试官知道你有点紧张是完全可以的。

这不仅会让你看起来更有人情味，还会让他们知道你承认自己是人，而且在某些方面，会让你更有吸引力，更有亲和力。

然而，你要小心不要做得太过火。

是这样的。如果你完全崩溃了，如果招聘经理雇用你，他们会重新考虑你在压力下的表现能力。

所以确保你使用了上面列出的所有技巧来平复你的紧张情绪并克服它。谁知道呢，面试你的人可能和你一样紧张!

最重要的是，花时间准备。扎实的准备比其他任何技巧加起来都重要，这是你可以做的第一件事，可以让你的面试神经紧张，并在面试中获胜。